Setiap tanggal 10 Oktober adalah Hari Kesehatan mental Sedunia.
Menurut situs WHO, tema Hari Kesehatan Jiwa Sedunia 2022 adalah “Menjadikan kesehatan mental dan kesejahteraan sebagai prioritas global”.
Tujuan keseluruhan dari Hari Kesehatan Mental Sedunia adalah untuk meningkatkan kesadaran akan masalah kesehatan mental di seluruh dunia dan untuk memobilisasi upaya untuk mendukung kesehatan mental.
Oleh karena itu, penting untuk diketahui bahwa menjaga kesehatan mental itu penting.
Karena orang yang mengalami gangguan jiwa lambat laun akan berubah kepribadiannya dan menjadi negatif. Hari kesehatan mental sedunia
Mengutip rsudmangusada.badungkab.go.id, berikut cara menjaga kesehatan mental:
- Kendalikan emosimu
Belajarlah untuk tidak mudah tersinggung dengan apa yang dikatakan orang lain, memilah apa yang mereka katakan, dan meletakkannya di sisi positif.
- Cobalah hal-hal baru
Ketika waktu mulai habis atau Anda mulai bosan dengan aktivitas yang sama, Anda bisa mengisinya dengan mencoba hal baru sendiri atau bersama teman.
- Beritahu orang lain
Berbicara dengan seseorang yang Anda percaya dapat meringankan beban Anda.
- keluar
Meski hanya 10 menit sehari, luangkan waktu untuk duduk atau berjalan-jalan di ruang terbuka yang dipenuhi pepohonan dan udara segar.
Ini akan langsung mengangkat tingkat stres dalam pikiran dan mengisi ulang tubuh.
- Latihan
Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur dan makan makanan sehat sehingga hidup Anda akan lebih memuaskan.
- Meditasi
Luangkan waktu untuk diri sendiri melalui meditasi. 10-15 menit sehari sangat ideal, terutama sebelum tidur.
- Senyum
Kedengarannya sepele, senyum selalu membuat dunia menjadi tempat yang lebih positif.
- Menyapa seseorang
Menyapa banyak orang dengan sapaan standar seperti “selamat pagi” meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan aspek sosial.
Keluarlah dari zona nyaman dengan berdiam diri karena gengsi dan menunggu orang lain menyapa terlebih dahulu.
- Bersenang-senang
Temukan hobi positif yang membuat Anda bahagia dan membuat Anda melupakan semua kelelahan Anda.
- Istirahat yang cukup
Untuk kesehatan mental yang optimal, istirahat yang cukup diperlukan setelah aktivitas siang hari.
